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Regione Lombardia e salute

Comportamenti per una "buona vita" secondo la Direzione Salute Lombardia

 

Negli ultimi decenni l’aspettativa di vita si è allungata notevolmente, raggiungendo gli ottant’anni è più. Oltre che la durata è però importante che migliori la qualità della nostra vita: alcune semplici scelte possono permetterci  di vivere di più e meglio. Il benessere di ciascuno di noi dipende dalla possibilità di contrastare i fattori negativi e i rischi per la salute e, insieme, dalla capacità di potenziare i fattori positivi.

In questo, le istituzioni prima di tutto, ma ciascuno di noi nelle proprie scelte, ha la responsabilità di adottare comportamenti e stili di vita adeguati. 

Due regole per la salute ad ogni età:


1 mangiare sano

- Bere quotidianamente acqua in abbondanza.
- Variare le scelte alimentari.
- Fare sempre la prima colazione ed evitare di saltare i pasti e le “diete fai da te”.
- Consumare quotidianamente almeno 2 porzioni di frutta e 2 di verdura e 1 di cereali (pane, pasta, riso, etc.).
- Consumare  pesce (fresco o surgelato) almeno 2 volte alla settimana.
- Consumare legumi come fonte di proteine di buona qualità e di fibre.
- Limitare il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale, privilegiando l’olio extravergine di oliva.
- Ridurre il consumo di sale.
- Limitare il consumo di dolci e di bevande caloriche........

 

 

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